Antes de começares, desliga o teu telemóvel, computador e alarmes. Dá a ti mesmo um presente de vinte minutos de tempo ininterrupto. Podes fazer isto logo de manhã (é a minha hora favorita), há tarde, há noite ou durante uma pausa que faças no dia. Senta-te ereto num lugar tranquilo onde saibas que não serás interrompido(a).

1 -

Usa as pontas dos dedos (indicador e médio) para fazeres Tapping (7 batidas leves) em cada um dos pontos de Acupressão TFT na ordem descrita abaixo, mantendo a intenção de estares num estado de calma e paz, sem nada para te preocupares, exceto com o presente de um tempo sem interrupções que agora estás a dar a ti mesmo. Nos primeiros cinco pontos de Tapping diz as frases que se encontram descritas abaixo. Se não conheces os pontos de Tapping, podes encontrá-los aqui.

Lado da mão - Eu removo agora todos os bloqueios para a paz interior.

Abaixo do nariz - Eu removo agora toda a tensão do meu corpo.

Queixo - Eu removo agora tudo e qualquer coisa que esteja entre mim e a paz interior.

Dedo médio - Eu sempre fui capaz de remover tudo e qualquer coisa que estivesse entre mim e a paz interior.

Lado dos olhos - Eu sempre serei capaz de remover tudo e qualquer coisa que esteja entre mim e a paz interior.

Início da sobrancelha
Abaixo do olho
Abaixo da axila
Clavícula
Dedo mínimo
Clavícula
Dedo indicador
Clavícula

Quando chegares ao último ponto, começa novamente no primeiro se estiveres a sentir algum desconforto emocional ou físico. Podes repetir a vezes que achares necessárias. Quando te sentires preparado segue com o descrito abaixo.

2 -

Pára de fazer os batimentos e relaxa os braços. Fecha os olhos e descansa a língua no fundo da boca.

3 -

Sente as tuas mãos.

Sente os teus pés.

Sente o espaço dentro das tuas mãos.

Sente o espaço dentro dos teus pés.

Sente o espaço dentro das tuas pernas.

Sente os espaço dentro dos teus braços.

Sente o espaço dentro do teu tronco.

Sente o espaço dentro do teu pescoço.

Sente o espaço dentro da tua cabeça.

Sente o espaço dentro de todo o teu corpo.

Agora,

Imagina um grande espaço vazio atrás dos teus olhos.

Imagina um grande espaço vazio entre as sobrancelhas.

Se surgirem a qualquer momento pensamentos na tua mente durante a meditação, somente deixa-os ir. Vê-os como nuvens no céu que passam à tua frente e depois vão ficando cada vez mais distantes. Vê-os sem apego.

4 -

Inspira lentamente, durante seis segundos.

Expira lentamente, durante seis segundos.

Conta até seis silenciosamente cada vez que inspirares e cada vez que expirares.

Observa como a tua língua está relaxada.

Imagina um grande espaço vazio atrás dos teus olhos e mantém a língua relaxada.

Se surgirem sensações físicas no teu corpo, tais como dor ou desconforto, observa-as somente. Não precisas fazer nada a esse respeito.

Mantém a atenção focada na tua respiração, contando até seis silenciosamente cada vez que inspirares e cada vez que expirares.

5 -

Visualiza a localização do teu coração físico no teu peito. Imagina-te a inspirar e expirar pelo coração, mantendo a inspiração por seis segundos e a expiração por seis segundos. Mantém a língua relaxada.

6 -

A cada expiração, imagina um raio de amor a fluir através do teu coração para uma pessoa ou lugar que amas. Permanece neste estado por várias respirações. Observa o grande espaço vazio atrás dos teus olhos e como a tua língua está relaxada no fundo da boca.

7 -

Traz o raio de amor de volta ao teu corpo, para a área do teu coração e envia esse amor para qualquer parte do teu corpo que esteja com dor ou desconfortável.

8 -

Para encerrar a meditação, faz três respirações profundas de seis segundos por cada inspiração e expiração.

Quando sentires que concluíste a meditação:

Concentra-te novamente na sala em que te encontras.

Abre os olhos, olha para o objeto mais próximo de ti e observa as suas características, como cor, textura e peso.

Muda a direção da tua visão para objeto mais distante de ti e observa as suas características, como cor, textura e peso.

Observa a tua respiração. Observa o peso do teu corpo na cadeira ou na superfície em que estás sentado.

Sente as tuas mãos e pés.

Fica ciente do tempo.

Volta para o aqui e agora.

(O estado meditativo apoia o nosso bem-estar, no entanto também é vital orientarmo-nos para o "mundo real" no final de cada período de meditação, de forma a estarmos aptos a funcionar nele com todas as nossas capacidades e de forma eficaz. Faz isto todos os dias durante uma semana e notarás diferença na forma como te sentes durante o resto do dia. Faz isto todos os dias durante um mês e ficarás viciado. Requer apenas vinte minutos, embora possas querer aumentar gradualmente o período de tempo para trinta ou quarenta e cinco minutos.)

A MedTapping surge do propósito de integrar o conhecimento de especialistas em várias áreas de estudo para criar um método capaz de abarcar simultaneamente a prevenção de doenças, a eficácia da manutenção de uma saúde positiva e a criação e manutenção de uma saúde mental positiva. O método assenta fundamentalmente na conjugação de técnicas de Terapia do Campo do Pensamento, Meditação e de outras práticas que abordam os corpos físico, vital, mental e supramental. Usa inicialmente o TFT para desbloquear obstáculos ao relaxamento.

Depois leva-nos por uma série de exercícios simples de relaxamento físico que enviam sinais de segurança ao cérebro e pistas fisiológicas ao corpo que produzem um estado profundamente relaxado de modo automático. O método foi concebido tendo em conta uma filosofia de criação de condições para a saúde, pois ao criarmos estas condições a doença desaparece naturalmente. Assenta num sistema focado em saúde em detrimento de um sistema focado em doença.

Assim, a MedTapping combina principalmente as mais poderosas técnicas de TFT e EcoMeditação, sendo que se socorre em diferentes fases, do conhecimento que advém de estudos e investigações realizados por Roger Callahan e Joanne Callahan (TFT), Dawson Church (Neurociência e EcoMeditação), Joe Dispenza (Neurociência, Biologia Molecular, Epigenética e Física Quântica), Amit Goswami (Física e Cura Quântica), Alberto Vivoldo (Ponte entre a Medicina Energética Xamã e a medicina e psicologia modernas), Bruce H. Lipton (Epigenética), David R. Hawkins (Evolução da Consciência), Bessel Van der Kolk (Neurobiologia - Trauma) e do HeartMath Institute (Coerência Psicofisiológica).

Em proporção, o maior contributo para a Medtapping deriva da Terapia do Campo do Pensamento e da Ecomeditação, pelo que me parece coerente dar-te a conhecer um pouco sobre o papel que desempenham no Método MedTapping.

O TFT confere suporte e intensifica a criação e manutenção de equilíbrio nas dimensões emocional, mental, física e espiritual, equalizando as polaridades, e aumentando a plenitude integrada e consciência unificada. O TFT foi introduzida no início do método MedTapping para facilitar o processo de meditação, operando através de técnicas rápidas e simples para remoção da polaridade negativa, isto é, reversões psicológicas e bloqueios específicos para meditar, termos uma mente calma, abrir mão do controle e estarmos abertos a receber. Ainda, com o propósito de facilitar o processo de meditação e o desenvolvimento de uma mente desperta, a MedTapping faz uso em fases apropriadas do método, de técnicas de TFT para equilíbrio do Sistema Nervoso Autónomo (mais de 17 anos de trabalho com a mensuração da Variabilidade Frequência Cardíaca têm demonstrado consistentemente que o TFT equilibra o SNA), eliminação de traumas, medos, emoções negativas e crenças limitadoras. A clareza de pensamentos e as emoções equilibradas permitem-nos aceder a melhores escolhas, alimentadas por decisões conscientes, que podem ajudar a cocriar um futuro extraordinário. Uma mente equilibrada, permite-nos o acesso aos elevados níveis de Consciência.

Na MedTappping de nível avançado, utilizam-se ainda, técnicas de TFT para Integração: à medida que o processamento e integração de informação ocorrem por meio da meditação e estados vibracionais mais elevados assumem o controle, estados antigos e limitantes podem surgir. Nesse caso, o TFT ajuda rapidamente a dissolver os pensamentos repetitivos e crenças que limitam a mente desperta a assimilar as novas informações e estados de níveis elevados de frequência.

Relativamente à EcoMeditação, esta combina as "melhores práticas" de EFT, Mindfulness, Coerência Cardíaca, Neurofeedback e Psicologia Transpessoal, num conjunto simples, mas elegante, que integra os benefícios de todos os métodos. Todas estas são formas como podemos alterar os campos energéticos em que as nossas células se reproduzem. Segundo Dawson Church contam-se como benefícios da EcoMeditação o aumento dos níveis de células estaminais em circulação, o prolongamento dos telómeros (marcadores de envelhecimento), a dissipação das placas de beta-amiloides no cérebro (placas no cérebro que impedem a sinalização neuronal - A Doença de Alzheimer produz este tipo de placas), melhoramento da memória e dos níveis de atenção, estimulação da serotonina, reparação do ADN, regulação da inflamação, fortalecimento do sistema imunitário, reparação das células dérmicas, ósseas, cartilaginosas e musculares, aumento dos níveis de hormonas do crescimento para reparação celular e melhoramento das ligações neuronais no cérebro.

(a MedTapping utiliza o TFT -terapia "mãe" do chamado "movimento das psicologias energéticas - em substituição da EFT - derivação do TFT -, o que produziu uma combinação poderosa e absolutamente extraordinária, de acordo com a minha experiência e relatos de clientes)

Afirma Dawson Church que "Todos nós já ouvimos sobre os benefícios da meditação. Menos stresse. Mais tempo de vida útil. Memória mais nítida. Mais felicidade. Menor risco de cancro, doenças cardíacas e diabetes. Então, por que nem todos meditam?

A resposta é que a meditação é difícil. Quando te sentas e fechas os olhos, a "Mente de Macaco" assume o controle e é impossível conteres os teus pensamentos. A investigação mostra que a maioria das pessoas tentou meditar, mas desistiu. De acordo com o Centro Nacional de Estatísticas de Saúde dos Estados Unidos, apenas cerca de 14% da população tem uma prática regular."

Junto com outros investigadores, há anos que Dawson Church procurava uma forma de tornar fácil a prática de meditação para iniciantes. Estudaram o cérebro e o corpo de meditadores experientes usando para tal ferramentas como eletroencefalogramas e ressonâncias magnéticas e ficaram a saber exatamente como são as suas ondas cerebrais, tónus ​​muscular e padrões de respiração. Descobriram que se uma pessoa sem nenhuma experiência de meditação se sentasse, respirasse e relaxasse exatamente os mesmos músculos que um mestre de meditação, caíam num estado meditativo profundo em 4 minutos ou menos, isto sem nenhum treino ou crença exigidos.

Em 2019, a especialista em EEG Judith Pennington publicou um estudo que mostrou que, em meditadores iniciantes: “ A EcoMeditação produziu níveis extraordinariamente altos de Sincronia Gama… os participantes adquiriram estados cerebrais elevados normalmente encontrados apenas após anos de prática de meditação. A EcoMeditação facilitou a capacidade dos participantes de induzir e sustentar as ondas cerebrais alfa características da integração emocional, mental e espiritual de alto nível.”

Os benefícios não param por aí. Outros dados incríveis de ensaios clínicos da EcoMeditação mostram: